Am trecut prin asta dupa ce am terminat un proiect complicat pentru care a trebuit sa reinventez roata.
De obicei se rezolva cu o pauza de la activitatile care au dus la epuizare, si cu inlocuirea lor cu activitati care iti fac placere. Daca nu poti lua acea pauza anunti ca esti in burnout si ca ai nevoie de taskuri mai lejere pentru cateva saptamani.
Sportul ajuta si el destul de mult, mai ales exercitiile cardio, dar nu as recomanda sa se exagereze cu sportul in perioada de revenire pentru ca supui organismul la un stres in plus cand el de fapt are nevoie sa se recalibreze si sa isi regleze nivelul de dopamina.
Alimentatia: multe fructe, multe legume si proteina de calitate, in special carne alba, fara prea multe grasimi. Alimentatia are efect direct asupra nivelului de dopamina. Fara burgeri, pizza, fainoase, pentru ca vei prelungi agonia. In sezonul asta poti consuma mai mult pepene rosu. Face minuni.
In schimb, meditatia mindfulness scade drastic perioada de epuizare, mai ales daca este combinata cu odihna, alimentatie de calitate, pauza de la ecrane, cu miscare si mai ales cu iesitul afara la plimbare. As recomanda asta inainte de toate. Daca meditezi seara inainte de somn de cateva ori pe saptamana nu cred ca vei mai avea probleme cu burnout decat pentru perioade foarte scurte, de cateva zile, o saptamana.
Si cel mai important: nu va futeti in cur ca ajungeti schizofrenic ca Laviniu @gerkorigno