zice bine @theeternalwanderer . Mergi la o sala mai moderna (conteaza foarte mult tehnologia aparatelor si unghiul la care iti lucreaza muschii, asta ca sa nu te trezesti ca scapi de durerea de spate si te apuca cea de umeri sau incheieturi ) , si discuta cu antrenorii din sala despre stilul tau de viata si ce te doare. Indreptarile si geno s-ar putea sa te salveze in timp foarte scurt, daca le executi corect cu greutate corespunzatoare. Fa yoga, sau exercitii de stretching. Sunt deja multe sali prin tara care au pe langa orele de exercitii aerobice si ore de gimnastica medicala. Poate ai noroc si gasesti la tine in oras ceva La inot nu o sa faci prea multe, pentru ca corpul nu are o pozitie fixa in apa, si va tinde sa-ti lucreze haotic muschii in functie de cat de dezvoltati sunt.