Jump to content
begood

Gym

By begood, in Off-topic

Recommended Posts

demon_zone Newbie

demon_zone

Posted
Posted

inca un fapt ca darwin a avut dreaptate cand a zis ca ne tragem din maimuta

pai, daca doctoru o zis ca-i normal, pai e normal. Daca nu iti gasesti alta explicatie,inseamna ca poate esti vre-un om mai special. Ori ti s-o lungit mainile de la sala , de la furat, de la rugaciuni, din cauza pubertatii, de la mouse si tastatura, sau asa tii natura sau ca esti saten:

Studiile realizate de specialistii de la Institutul de Manochinetika Pediatrica din Bucuresti au aratat ca dintre cele 4 tipuri de personalitati: roscatii, blonzii, brunetii si satenii, acestia din urma au mainile cele mai lungi, din cauza cantitatii de melanina din firele de par si ochi.

"Un argument concludent pentru aceasta situatie este acela ca toti pianistii sunt sateni si, in general, au extremitatile foarte lungi", a declarat pentru times.ro indrumatorul studiului, Brunetel Manuteanu.

daca nici una dintre astea,atunci esti mutant/extaterestru sau pur si simplu om.

Oh,stai si eu sunt o ciudatenie a naturii:))

demon_zone Newbie

demon_zone

Posted
Posted

da tu ti pui cu expertii?

daca iti rozi unghiile iti creste salariul mai mare (studiu realizat de cei din Zimbabwe si nevalabil in rOMANIA)

pai,eu zic ca e normala problema si s-ar putea sa fie de la sala

Cerinta

Vreau un program pentru abdomene vacanta asta, sa vad daca fac niste figuri geometrice.

p.s. le fac acasa

Ikarus Newbie

Ikarus

Posted
Posted
Ikarus de unde le stii atata ma :))? Am impresia ca esti un fel de RoboCop daca ai practicat toate astea =)

am citit sute de articole si m-am documentat timp de 1an si jumatate in continuu si momentan ma mai documentez dar in legatura cu antrenamentele , in 3 ani de zile am incercat cam vreo 5-6 tipuri de antrenamente

Marian Newbie

Marian

Posted
Posted
Ca tot s-a redeschis subiectul, am cateva intrebari:

1) Cate flotari puteti face? Eu am facut maxim 40, nu cred ca pot face mai multe.

2) Puteti face flotari intr-o mana? Eu am facut vreo 10, dar pot numai cu mana dreapta.

3) Poate face careva tractiuni cu o mana doar? Eu nu pot, dar am facut cu o mana, si de la cealalta mana doar un deget.

Daca mai am intrebari mai postez. :)

PS: Nu am mai fost la sala de 2-3 saptamani si tot am probleme cu spatele. De luni ma duc iar.

Eu am facut 60 maxim

Intr-o mana fac 10 cu dreapta si maxim 6 cu stanga dar picioarele nu le tin apropiate ci departate pentru ca nu am echilibru.

Daca fac cu cineva flotari fac multe dar daca fac singur ma plictisesc :|

Flotari nu am mai facut de vreo 2 luni. Am sa fac odata de curiozitate sa vad cate mai pot face :) De sala m-am lasat de o saptamana si vreau sa ma apuc iar dupa sarbatori... simt ca innebunesc acasa.

LiviuCool Newbie

LiviuCool

Posted
Posted

@Ikarus ce faci? Mai traiesti? :D La multi ani in primul rand...

Vreau sa imi recomanzi un program pentru 5 zile de sala (luni-vineri) in care sa incluzi toate grupele.

Nu prea vreau sa fac pauza in aceste 5 zile ca am destul sambata si duminica cand nu pot merge la sala nici "in ruptul capului"!

Multumesc anticipat.

Acest program pe care l-am facut timp de 3 luni, multi mi-au zis ca e foarte solicitant.

Luni:

1.Spate - 4 exercitii a cate 4 serii fiecare cu cate 8 - 12 repetari

2.Lombari - 1 exercitiu - 4 serii - 10 repetari fiecare serie

Marti:

1. Piept - 4 exercitii a cate 4 serii fiecare cu cate 8 - 12 repetari

2. Abdomen - cat ma tine ( "nu prea ma rup")

Miercuri:

1. Biceps - 4 exercitii a cate 4 serii fiecare cu cate 8 - 12 repetari

2. Antebrat - 2,3 exercitii a cate 4 serii fiecare cu cate 8 - 12 repetari

Joi:

1. Umeri - 4 exercitii a cate 4 serii fiecare cu cate 8 - 12 repetari

2. Trapez - 2,3 exercitii a cate 4 serii fiecare cu cate 8 - 12 repetari

Vineri:

1.Triceps - 4 exercitii a cate 4 serii fiecare cu cate 8 - 12 repetari

2.Abdomen - cat ma tine ( "nu prea ma rup")

3. Lombari - 1 exercitiu - 4 serii - 10 repetari fiecare serie

Sambata:

1.Picioare - 4 exercitii a cate 4 serii fiecare cu cate 8 - 12 repetari (pe care le neglijez in totalitate, nu prea ma duc la sala sambata)

begood Newbie

begood

Posted
  • Author
Posted
Pai putea la fel de bine sa fie Photoshop pur, pui capul pe un alt corp.

@begood cum stai cu sala?

m-am lasat o perioada buna.

am slabit din cauza asta, luna viitoare ma reapuc.

co4ie Newbie

co4ie

Posted
Posted (edited)

Nici eu nu o sa completez tot chestionarul .. dar:

Mers la sala de exact 1 an si am inceput lejer ... 40 la piept si inclinat la fel, 15 biceps , cate 100 abdomene(nu-mi permite spatele mai mult), 150-200kg la presa (nu prea am facut picioare dar cate o data mai merge), la spate 50 kg tras schii 30 la "smuls" cu fiecare mana, triceps 20kg cu bara Z si 10-15 flotari la paralele ! Cardio nu prea prestez ... fiind fumator si bautor de sursa lunga nu rezist mai mult de 1 km...daca ajung si acolo !! In schimb innot cam 8 lungimi de bazin dupa fiecare antrenament !!

Acum dupa un an "am pus pe mine" 7 kg "muschi" am ajuns la, incalzire cu 30-40 la piept si restul seriilor (3-4/serii cu 10-15 repetari pentru fiecare grupa de muschi) cu 70-80 in functie de cum ma simt, la picioare fac la fel (consider ca nu am nevoie de mai mult) , biceps 20-25 tot in functie de cat de obosit sunt,triceps 35kg cu bara z si 3 serii de 10 flotari la paralele, abdomene 150(chinuite si alea din cauza spatelui), innot 10 lungimi de bazin, de cardio am de gand sa ma apuc serios in viitorul apropiat !! Alimentatia mea ...sincer consta in pizza aproape zilnic la birou si cate 2-3 beri cand ajung acasa , somnul neregulat si in general cate 6-7 ore/noapte merg la sala de 3-4 ori pe sptamana de fiecare data dupa 8-10 ore de munca !!

Nu m-am apucat de mers la sala ca sa ma umplu de muschi, nu am consultat nici un antrenor personal , e prima data cand merg la sala intr-un ritm constant , nu am luat si nici nu am de gand sa iau proteine sau alte prafuri (chiar daca nu am nimic impotriva lor si cred ca in multe cazuri ajuta enorm) si cam atat !

A... da ... si de 4 saptamani nu am mai calcat pe la sala din cauza programului de inceput de an/ sesiune/ serviciu si am pus un pic de burta ... dar asa se vede ca`s muncitor :)) !! Dar ma intorc la sala incepand de maine - saptamana asta :))

Begood: nu o sa scapi de stratul ala de grasime facand abdomene ... trebuie sa bagi ceva pt ars grasimile !! cu abdomene doar cresti masa si definesti muschiul ... nu lucrezi grasimea !!!

Edited by co4ie
Hesller Newbie

Hesller

Posted
Posted
O intrebare am si eu pentru cei mai avizati. Cum se da cel mai usor si rapid burta jos ?

are dreptate silvian0 dar ordinea ar fi un pic altfel:) (parerea mea). dieta (in primul rand) si alergat seara de seara daca ai posibilitatea. cu abdomene nu dai burta jos ci faci masa. mult spor la dat burta jos :>

begood Newbie

begood

Posted
  • Author
Posted

cel mai usor dai jos mancand cat mai putine glucide si carbohidrati + sport + proteine + grasimi.

Start by:

  • getting the daily carbs down to < 50g, preferrably to 20g.
  • keeping protein intake moderate, 0.6 to 1 grams per pound lean body mass. (1.3 to 2.2 grams per kg lean body mass.)
  • increasing the proportion of your diet that comes from fat,
  • increasing the amount of water you drink, and
  • upping your intake of salt, potassium and magnesium (See How do I replenish electrolytes?)

dieta keto ftw :D

o amica a slabit de la 65 la 55 in 15 zile. pe verificate. m-am apucat si eu :)

CoxG Newbie

CoxG

Posted
Posted

banda ? alergat seara ? :)) NU !

In primu rand ce spui tu cu "datul burtii jos" este irelevant..nu poti da doar burta ..slabesti de peste tot .

alearga in aer liber / pe plaja , dimineata !

impune-ti un regim alimentar sanatos . fa miscare chiar si de 2 ori pe zi . ( cardio dimineata , sala sau exercitii bazate pe bodyweight dupa amiaza ) .

ia si ceva sa te ajute ..dupa ce-ti obisnuiesti organismu cu miscarea . ( L-carnitina )

Hesller Newbie

Hesller

Posted
Posted

@begood carbohidratii si glucidele sunt una si aceeasi (din ce stiu eu) iar astea nu prea au legatura cu slabitul (de exemplu carnea nu are glucide deloc). bine.. trebuie sa mananci un nr rezonabil de glucide pe zi (de ex 300-350 ar fi suficient... dar sa le iti din alimente care sa merite).

@CoxG daca ar fi sa alegi intre a alerga seara sau deloc presupun ca ai prefera seara. clar e mult mai bine dimineata dar nu toata lumea are posibilitatea, iar faza cu miscarea de 2 ori pe zi e cam mult totusi... sa presupunem ca UnUser are burta de la bere si nu arata ca aia din emisiunea "I used to be fat" :) important e sa vrei sa slabesti... ca variante sunt suficiente (la mine unul a avut succes alergatu' in fiecare seara si regimul alimentar)

seboo00111 Newbie

seboo00111

Posted
Posted

Eu chiar nu va inteleg de ce luati "sala" atat de matematic. :)

Va zic sincer, decat sa stati sa va contraziceti mai bine va duceti si faceti de capu' vostru ( sau mai bine zis, dupa cum simti tu ca e mai bine );In rest nu prea pot sa raspund aici fiindca sunt pe cealalta parte a vasului.

Hesller Newbie

Hesller

Posted
Posted
Eu chiar nu va inteleg de ce luati "sala" atat de matematic. :)

Va zic sincer, decat sa stati sa va contraziceti mai bine va duceti si faceti de capu' vostru ( sau mai bine zis, dupa cum simti tu ca e mai bine );In rest nu prea pot sa raspund aici fiindca sunt pe cealalta parte a vasului.

sincer nu e chiar asa... e si sala esentiala pentru sanatate, si felul cum arati. degeaba faci tu cum te simti mai bine daca nu da rezultate. de exemplu tie ti'ar convine sa te duci la sala dar rezultatul sa fie 0 dupa cateva luni?

Hesller Newbie

Hesller

Posted
Posted
sportul meu preferat coniac canoe

lasand gluma deoparte,m-am apucat si eu de 3 luni,m-am obisnuit,acum as vrea sa o iau mai insrios,vasazica un program serios.

iar al meu e halbere :)))) te'ai apucat de 3 luni de ce??? de sala sau de dieta si de dat burta jos? sau de aman2?:) spor in continuare

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
Go to topic listing
×
×
  • Create New...